כאשר כף הרגל נמצאת בשפשוף מתמיד עם הנעל כתוצאה מהליכה או נעל חדשה, יכולה להיווצר שלפוחית. השלפוחית היא נפיחות שבתוכה נוזל מוגלתי.
מניעת שלפוחיות[]
נעליים[]
- קונים נעלים מתאימות. נעלי הליכה צריכים בד"כ להיות גדולות מעט ממידת הרגל ( אבל לא גדולות מדי) בגלל שכף הרגל מתרחבת בהליכה רציפה.
- את הנעליים קונים חודש - חודשיים לפני הטיול ודואגים לרכך את הנעלים; ללבוש אותם ולבצע הליכות עד הטיול.
גרביים[]
- משקיעים בגרביים וקונים כאלו שמנדפות זיעה.
- משתמשים ב2 זוגות גרביים כאשר הפנימית היא ליינר והחיצונית עבה.
היגיינה[]
- מחליפים גרביים כל יום - ולכן צריך 2 זוגות (או 4 אם משתמשים גם בליינר). את המסריחות אפשר לכבס עם מעט סבון ולתלות על התיק במשך היום לייבוש.
- משתמשים בפונגימון .
- שוטפים רגליים לפני השינה.
- בהפסקות, ואפילו ל-10 דקות, חולצים נעלים ומורידים גרביים כדי שהרגליים ינשמו קצת.
כף הרגל עצמה[]
- לפני הטיול עצמו, משתדלים ללכת כמה שיותר, גם בעיר או על מישורים לא טרשיים, כדי לגרום לעור על כף הרגל להיות יותר עבה וקשה (אבל לא קשיח)
- אפשר ללכת גם יחפים מדי פעם, כדי להרגיל את כף הרגל לתנאים יותר קשים מישיבה במשרד
טיפול בשלפוחיות[]
רצוי לטפל בשלב מוקדם ככל האפשר כדי למנוע החמרה במצב.
לוקחים מחט (מחטאים אותה לפני-כן; מקרבים את המחט ללהבת אש עד שתהייה לוהטת ומחכים שתתקרר) ומנקבים את השלפוחית. לוחצים עליה שכל הנוזלים יצאו ושמים פלסתר חשוב לבדוק כמה פעמים ביום שהשלפוחית לא קמה לתחייה - לפעמים הנקבים נסתמים וצריך לחורר שוב.